La salud del jugador Qué comer y beber:

Qué comer y beber: estrategias ganadoras*

Ya juegues por diversión, en la primera liga de aficionados o en el fútbol de élite con entrenamientos y calendarios de partidos intensivos, los alimentos que elijas durante los preparativos y en la competición incidirán en la calidad de tu preparación y de tu juego. 

Una buena elección de los alimentos te permitirá una mejora superior con la misma cantidad de ejercicio. 

¿Sabes qué objetivos debes perseguir como jugador de fútbol? Aquí te explicamos qué, cuánto y cuándo comer y beber para alcanzar tus metas:

- Lo fundamental es conseguir la cantidad precisa de energía para mantener la salud y el buen rendimiento. Decide cuáles son tus necesidades de energía:

- Está demostrado que la hidratación correcta mejora el rendimiento. ¿Qué y cuánto líquido necesita tu organismo, y cuándo? Te lo contamos:

- Elecciones inteligentes: ¿Qué debes comer para prepararte bien para ganar partidos y competiciones?:

- ¡Atención con los suplementos!: Poco que ganar y muchísimo que perder.

*Nota: la información que se proporciona en estas páginas se basa en:
Declaración de Consenso: Nutrición para el Fútbol: el Congreso de Consenso FIFA/F-MARC.
Journal of Sports Sciences 2006; 24(7): 663-664; y artículos del suplemento “Nutrition and football”.

Fuente:FIFA.com